피로란 무엇인가요?

• 피로는 육체적, 정신적 능력이 감소되는 현상으로, 병리적 피로, 생리적 피로, 심리적 피로로 분류할 수 있습니다. 병리적 피로란 피로 감각이 생겨 간 기능 저하, 당뇨병, 위장병 등 질병까지 발생하는 것을 말하며, 생리적 피로란 혈액 속에 피로물질이 축적됨에 따라 피로감을 느끼는 것을 말합니다. 심리적 피로는 감정적인 갈등, 불안 또는 권태감에서 생기는 피로를 말하며 지속적인 활동이나 자극 후 세포, 근육, 기관의 힘이나 민감도가 일시적으로 감퇴된 상태를 말합니다. 대부분 충분한 휴식을 취하면 피곤함이 덜어지는데 휴식을 취해도 1개월 이상 피로가 계속된다면 지속성 피로, 6개월 이상 지속될 시 만성피로라 불립니다.

  
  

피로를 개선하는 것이 왜 중요한가요?

• 피로 회복을 통해 신체리듬을 정상 상태로 유지할 수 있습니다. 근육에서 사용되는 기질들이 부적절할 경우 피로도는 증가하며, 또한 정신적으로 영향을 줍니다. 피로는 보통 일시적이며 낮 동안의 육체 노동, 수면 부족, 영양 부족의 결과인 것처럼 보일수 있지만, 이것이 만성 피로로 발전할 수도 있습니다. 만성 피로는 일시적인 증상과는 달리, 오랜 시간 동안 몸에 남아 있으며 정상적인 생활을 영위하는 데에 지장을 줄 수 있습니다.

  
  

피로의 원인은 무엇인가요?

• 피로는 근육 내 포스포크레아티닌 부족, 근육 젖산 축적, 근육 내 글루카곤 부족, 혈액 내 포도당 농도 감소, 혈장 내 특정 아미노산 비율의 증가 등으로 인하여 발생되어 말초, 중추피로에 영향을 주게 됩니다. 스트레스 등으로 인한 정신적 피로에 의해 육체적 피로가 증가하기도 하고, 육체적 피로에 의해 정신적 피로가 올 수도 있는 등 정신과 육체 피로는 서로간에 관련이 크다고 할 수 있습니다. 특히 만성피로의 원인으로는 우울, 불안 및 정신적 스트레스와 신체적 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다.

  
  

피로를 줄이기 위한 일상적인 방법은 무엇인가요?

• 피로를 줄이기 위해서 가장 중요한 것은 스트레스 해소입니다. 규칙적인 운동으로 기본 체력을 유지해 스트레스를 극복하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 자극적인 음료수, 커피, 담배를 피하고 음주를 줄입니다. 카페인이나 니코틴, 알코올은 일시적으로 중추신경을 각성시켜 잠시 피로를 벗어날 수도 있지만, 장기적으로는 효과가 떨어지면서 더욱더 무력감을 느끼게 할 수 있기 때문입니다. 규칙적이면서 충분한 수면을 취하며 과식을 피하고, 비타민과 미네랄이 충분히 들어간 균형 잡힌 식사를 하는 것이 피로를 개선하는데 도움이 됩니다.

  
  

피로개선과 관련된 건강기능식품의 기능성 내용은 어떤것이 있나요?

• 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음과 운동으로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음으로 인정되었으며 주요 작용기전은 스트레스 관련 호르몬은 감소시키고 운동으로 인한 피로를 유발하는 젖산 등의 생성을 조절하여 피로개선에 도움을 줄 수 있습니다.