긴장, 스트레스란 무엇인가요?

• 인체는 물리적 위협이나 위협 등의 외부 압력에 의해 긴장, 흥분, 각성, 불안 또는 우울감과 같은 생리적 반응이 일어나는데 이러한 반응으로부터 원상태로 돌아가려는 반작용을 스트레스라고 합니다. 긴장은 스트레스 등으로 인하여 마음을 조이거나 근육이나 신경중추의 지속적인 수축, 흥분 상태를 의미합니다.

• 스트레스에 대한 반응은 크게 3단계로 나타납니다.

  • 1단계(경고반응기)는 스트레스에 대해 적극적인 저항을 나타내는 시기로, 스트레스 요인이 처음 나타났을 때 신체를 방어하는 단계입니다. 1~48시간 안에 반응이 나타나며, 단기적인 스트레스인 경우 방어체계가 빠르게 작동하여 신체가 정상적인 상태로 돌아가게 됩니다. 그러나 신체의 방어반응에도 스트레스가 지속될 경우 2단계(저항기)로 이행됩니다.

  • 2단계(저항기)는 스트레스의 원인을 제거하기 위해 체내에서 다양한 호르몬을 분비시켜 스트레스 자극에 저항하고 신체를 균형상태로 유지시키는 단계입니다.

  • 3단계(탈진기)는 스트레스 상황이 지속되어 체내 에너지 고갈로 인해 저항력이 떨어지고 정상적인 기능을 유지할 수 없게 되는 단계입니다.
    
    

긴장 및 스트레스를 줄이는 것이 왜 중요한가요?

• 스트레스는 현대인의 생활 과정 중에서 피할 수 없는 일부분이 되고 있으며, 스트레스가 개인의 적응 능력보다 강도가 크거나 적절한 방법으로 해소되지 않고 축적되면 정신적 또는 신체적 장애나 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.

  
  

긴장 또는 스트레스의 원인은 무엇인가요?

• 스트레스의 원인은 외적원인과 내적원인으로 나눌 수 있는데 대부분 자기 자신의 내적원인에 기인합니다. 외적인 원인으로는 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간, 사회적 관계 등이 있으며, 내적인 원인으로는 수면 부족, 과중한 업무, 부정적인 생각, 경직된 사고 등이 있습니다.

  
  

긴장완화를 위한 일상적인 방법은 무엇인가요?

• 스트레스로 인한 질병을 예방하려면 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지하고 취미생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소하여야 합니다. 원만한 대인관계와 즐거운 생각을 갖는 노력과 습관이 필요합니다.

  
  

긴장완화와 관련된 건강기능식품의 기능성 내용은 어떤것이 있나요?

• 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음으로 인정되었으며 스트레스로 인해 증가되는 호르몬의 농도를 낮추고 스트레스로 인한 긴장 완화를 유도하는 Dopamine 등을 증가시킴으로써 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있습니다.