운동수행능력이란 무엇인가요?

• 운동수행능력이란 일상생활이나 스포츠에서 수행되는 신체동작을 빠르게, 강하게, 오래, 능숙하게 할 수 있는 능력을 의미합니다. 운동수행능력에 영향을 미치는 요인은 운동 및 신체동작의 종류에 따라 1) 근피로 회복, 2) 지구력, 에너지 공급과 회복, 3) 근신경계 활성화 등으로 구분될 수 있습니다.

• ‘근피로’란 강도가 강한 운동 후 장기간의 운동으로 인해 신체활동 수행능력이 일시적으로 감소된 상태를 의미하며, ‘지구력’은 피로에 대한 저항력으로 최대하(최대로 힘을 들이기 전)로 지속되는 운동 또는 강렬하게 운동하는 동안 발생하는 피로에 대한 저항을 의미합니다.

• 근신경계의 활성화는 운동 관련 대뇌 피질의 활동 및 척수를 포함하는 감각 및 운동 관련 신경계의 활동을 지칭하며, 평형성, 협응성, 반응시간 등 기본적인 운동 능력과 연관되어 기본 운동능력에 유익한 효과를 가져오므로 유리한 생리학적 효과로 간주됩니다.

  
  

운동수행능력은 왜 중요한가요?

• 운동수행능력을 향상시키는 것은 일상적인 신체 활동을 수행중인 사람에서도 유리한 생리학적 효과로 간주 됩니다. 근피로를 감소하는 것은 운동을 함에 있어 유리한 생리학적 효과로 간주되며. 지구력 증진은 시간 제한을 받지 않는 운동(달리기, 걷기, 수영, 사이클 등)을 수행함에 있어 유익한 생리학적 기능으로 간주됩니다.

• 운동수행능력을 좌우하는 것이 근력이고 근력이 감소될 경우 운동수행능력의 저하로 나타나게 됩니다. 일상생활을 수행함에 있어 근력의 약화는 비정상적인 움직임이나 보행을 초래함으로써 정상적인 움직임을 손상시키며 자세를 불량하게 만듭니다. 또한 운동조절능력의 손실은 적응성, 협응성 등의 저하를 유발하여 주요한 운동수행능력의 저하로 이어질 수 있습니다.

  
  

운동수행능력이 저하되는 원인은 무엇인가요?

• 운동부족으로 인하여 활동량이 적어지게 되면 근육이 약화되므로 운동수행능력이 저하될 수 있습니다. 그 외 각종 질병, 스트레스의 가중, 영양의 불균형, 나이에 따른 호르몬 변화, 비만, 술과 담배 등도 근력 약화의 원인이 되어 운동수행능력이 저하될 수 있습니다.

  
  

운동수행능력 유지를 위한 일상적인 방법은 무엇인가요?

• 운동수행능력을 향상시키려면 적절한 유·무산소 운동을 통하여 근력을 향상시키는 것이 중요합니다. 운동수행능력이 떨어지지 않도록 규칙적인 운동을 하고, 근육을 만드는데 필요한 단백질, 근육의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물, 그밖에 비타민·무기질을 적절히 섭취하도록 합니다. 비만은 운동수행능력을 떨어지게 하므로 적당한 체중을 유지하도록 합니다. 또한 술과 담배, 스트레스의 가중은 근력 활성에 방해가 될 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.

  
  

운동수행능력개선과 관련된 건강기능식품의 기능성 내용은 어떤것이 있나요?

• (근력 운동시) 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있으며 지구력 증진에 도움을 줄 수 있음으로 인정되었으며 주요 작용기전은 운동시 체내 에너지 생성에 도움을 주는 인자에 도움을 주고 근육의 에너지 소비 감소를 유도함으로써 운동수행능력에 도움을 줄 수 있습니다.