체지방이란 무엇인가요?

• 우리의 신체는 수분, 지방, 단백질과 소량의 당질로 구성되어 있습니다. 체내에 존재하는 지방을 체지방(bodyfat)이라고 하며 체지방은 신체를 구성할 뿐 아니라 체내에 에너지를 공급하고, 체내 주요 물질의 전구체로 사용되는 등 체내에서 필수적인 기능을 합니다. 체지방은 크게 피하지방(subcutaneous fat)과 내장지방(visceral fat)으로 구분할 수 있습니다. 피하지방은 피하조직에 저장되어 있는 지방을 말하며 내장지방은 복강 안쪽의 내장 사이에 저장되어 있는 지방을 말합니다. 복부지방(abdominal fat)은 복부의 내장지방과 피하지방을 총칭하는 것입니다.

  
  

체지방 감소가 왜 중요한가요?

• 체지방이 과도하게 축적되어 소비 에너지와 섭취 에너지의 균형이 무너진 상태를 비만이라고 합니다. 비만은 식습관, 생활습관, 연령, 유전, 신경내분비 변화, 환경 화학물질 및 독소 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하며, 제2형 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환, 대사증후군, 이상지질혈증 등의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 과도한 체지방을 감소시키면 혈압이 낮아지고 인슐린 저항성이 감소되며 혈중 지질이 개선됩니다. 또한 체지방이 감소되면, 혈전 생성이 감소되고 각종 염증 지표들이 낮아지는 등 건강에 도움을줍니다. 따라서 체지방이 과도한 경우 적정수준으로 감량하는 것이 중요합니다. 체중이 많이 나가는 것 자체가 체지방이 많다는 것을 의미하는 것은 아니지만, 체중과 신장을 이용하여 체질량 지수(body mass index, BMI)를 계산하여 비만을 분류하므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

• 체질량지수(BMI) = kg/㎡

• 체질량지수는 키와 체중을 이용하여 비만 정도를 평가하는 방법 중 하나로, 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈값을 말합니다.

  
  

체지방이 증가하는 위험요인은 무엇인가요?

• 하루에 소비하는 에너지와 섭취하는 에너지가 같으면 체중의 변화가 없지만 하루에 소비하는 에너지에 비해 많은 에너지를 섭취하면 여분의 에너지는 체내 지방으로 축적됩니다. 그러므로 운동 등으로 소비하는 에너지 보다 과식과 단순당이 많은 음료와 간식, 야식과 음주 등으로 과도한 에너지를 섭취하는 경우에 체지방이 증가할 수 있습니다.

  
  

체지방 감소를 위한 일상적인 방법은 무엇인가요?

• 우리 몸에 과도하게 쌓인 체지방을 줄이려면 식사관리와 활발한 신체 활동을 통해, 섭취하는 에너지에 비해 소비하는 에너지를 많게 하여 에너지 평형을 조절하여야 합니다. 식사관리로는 당이나 지방을 많이 함유한 간식 등의 섭취를 줄이고, 에너지는 적지만 포만감을 주는 식이섬유가 많이 함유된 채소 등의 섭취를 높여야 합니다. 그리고 운동은 소비에너지를 증가시키고, 더불어 근육량 증가로 기초대사량을 높여 에너지 균형을 바람직한 방향으로 변화시킬 수 있습니다. 따라서 운동을 1주일에 150분씩 3~5일에 나누어서 규칙적으로 할 경우 체지방 감소에 효과적입니다.

  
  

체지방 감소와 관련된 건강기능식품의 기능성 내용은 어떤것이 있나요?

• 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

• 지방의 소화/흡수를 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

• 체지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

• 체지방 분해를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음으로 인정되었으며 주요 작용기전은 지방의 대사 조절과 지방 산화 촉진 등을 통해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.