2024. 11. 6.
🔍 원문 요약 우울증과 불안장애 환자의 약 80%가 수면장애를 겪고 있으며, 수면건강과 정신건강은 밀접한 관계가 있습니다.
2021년 기준 우울증 환자는 93만 명으로 35.1% 증가했으며, 한국인의 평균 수면시간은 6.9시간으로 매우 낮은 수준입니다.
원본링크: https://www.doctorw.co.kr/news/articleView.html?idxno=110734
🏥 전문가 견해 도곡삼성마인드슬립의원 이경은 원장은 수면장애와 우울증의 깊은 관계성을 강조하며,
질 좋은 수면의 중요성을 언급했습니다.
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✨ 편집자 추천
건강한 수면을 위한 생활 수칙:
카페인 섭취 제한
규칙적인 운동 습관
취침 전 전자기기 사용 자제
명상과 이완 운동 실천
💊 영양제 추천
마그네슘: 수면의 질 개선과 스트레스 완화
L-테아닌: 불안감 감소와 수면 개선
메라토닌: 수면-각성 주기 조절
GABA: 스트레스 해소와 수면 품질 개선
⚕️ 의학적 권고사항 수면장애가 지속되는 경우, 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
자가 진단이나 무분별한 수면제 복용은 피해야 합니다.
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